Kurs Compassion (współczucia)

„Jeśli potrafisz coś wymarzyć, potrafisz także to osiągnąć.”

Walt Disney

Pogłęb swoją praktykę mindfulness i naucz się życzliwości wobec siebie

Kurs Współczucia (Compassion) jest skierowany do osób, które ukończyły wcześniej kurs mindfulness (np. MBLC, MBSR, MBCT lub inny 8-tygodniowy trening uważności) i chcą rozwijać swoją praktykę w kierunku większej akceptacji, życzliwości i troski o siebie.
Uważność pomaga zauważać myśli, emocje i doświadczenia takimi, jakie są. Współczucie pozwala natomiast odpowiadać na nie z większym zrozumieniem i łagodnością, zamiast krytyką czy ocenianiem. Dzięki temu możemy lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami i trudnymi emocjami.

Dlaczego warto rozwijać współczucie?

Wiele osób potrafi okazywać troskę i wyrozumiałość bliskim, ale wobec siebie jest znacznie bardziej wymagających. Nadmierna samokrytyka, poczucie winy, perfekcjonizm czy ciągłe ocenianie siebie mogą prowadzić do przewlekłego stresu, obniżonego nastroju i wyczerpania psychicznego.
Praktyka współczucia pomaga rozwijać bardziej wspierający i życzliwy sposób odnoszenia się do siebie. Nie oznacza pobłażania sobie ani rezygnacji z rozwoju, ale budowanie zdrowej relacji z samym sobą opartej na akceptacji i zrozumieniu.

Dla kogo jest ten kurs?

Kurs może być szczególnie pomocny dla osób, które:

zmagają się z nadmierną samokrytyką,

odczuwają lęk, stres lub napięcie emocjonalne,

doświadczają poczucia winy lub wstydu,

przechodzą przez trudny okres w życiu,

chcą rozwijać samoakceptację i odporność psychiczną,

pragną pogłębić swoją praktykę mindfulness.

Jak wygląda kurs?

Program trwa 8 tygodni. Spotykamy się raz w tygodniu na około 2 godziny, aby wspólnie praktykować, poznawać kolejne zagadnienia oraz omawiać doświadczenia związane z ćwiczeniami.
Pomiędzy spotkaniami uczestnicy otrzymują materiały i nagrania do samodzielnej praktyki w domu. Regularne ćwiczenia pozwalają stopniowo rozwijać umiejętność życzliwego i wspierającego kontaktu ze sobą.

Co możesz zyskać?

Regularna praktyka współczucia może pomóc:

zmniejszyć poziom stresu i napięcia,

ograniczyć działanie wewnętrznego krytyka,

zwiększyć poczucie bezpieczeństwa i spokoju,

lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami,

budować bardziej satysfakcjonujące relacje,

rozwijać większą akceptację siebie i innych.

Połączenie uważności i współczucia tworzy solidne fundamenty zdrowia psychicznego oraz pomaga żyć bardziej świadomie, spokojnie i w zgodzie ze sobą.

Nie odkładaj siebie na później

Daj sobie przestrzeń na zmianę i zadbaj o swoje potrzeby.

Kontakt